糖質制限時の食べ物

糖質制限をしていると、何を食べたらいいのか迷うことがあると思います。
私は、毎日プレーンヨーグルトを食べています。４００gくらいのやつです。
これに、オリーブオイルときな粉や黒ごまを混ぜて食べます。
いまのところ、いい感じです。

どうしてもお腹が空いたら

ダイエットをしているとどうしてもお腹が空いてたまらなくなる時があります。
そんなときのおすすめは、薄揚げ。あの、いなり寿司の皮の部分の味のついてないやつです。
スーパーで薄揚げを買ってきてトースターでチン。
すると、トーストみたいで美味しいです。
油もあるので、満腹感もあります。

ダイエットの秘訣は、ゆっくり味わって食べることです。

それから、生のきゅうりや、ナスビもおすすめです。
ナスビって生で食べられるのです。
きゅうりもナスもよく洗ってかじります。
ナス のヘタの部分は食べません。

便秘対策

私は今年の１月から、本格的に糖質制限ダイエットをしています。
半年で６２kgから５６kgになりました。
でも、ダイエットをしてると、便秘になることがあります。

そんなときは、これがオススメです。
 
小分けにして冷凍し、食べる時にほんのすこし砂糖をいれるといいですよ。
それからプルーンも一緒だと、相乗効果あります。